男が泣いていい3つのとき〜泣く効果とストレス解消法

男には、泣いていい3つのときがあります。

①　生まれたとき（うれしい涙）
②　母親が亡くなったとき（悲しい涙）
③　自分が死ぬとき（悔しい涙）

昔からの慣用句です。

喜怒哀楽きどあいらくの感情で涙を流す動物は、人間だけだと言われています。

なぜ人は泣なくのか？

人前で泣なくのは恥はじ？

ストレスの多い現代社会で、ストレスを解決する方法を紹介します。

3つの泣く効果

脳科学者の茂木健一郎さんの言葉です。脳科学的に見て、泣くことには3つの効果があります。

①ストレス解消

ストレスを感じる物質「コルチゾール」を排出する効果が期待できます。さらに、感情の中枢である偏桃体へんとうたいの働きも相まって、ストレスが解消されます。

②人間関係の好転

涙を流すことは、周囲に対するシグナルとなり、人と人の潤滑油になります。

泣くことで、負けを認める。降伏する証あかしとなり、相手の戦闘意欲を低下させる効果もあります。無力を伝えるメッセージが、相手の戦意を削そぎ、同情を誘うのです。泣くことで、弱者が周囲の協力を得て、強者に逆転することも考えられます。

③情報処理

情報過多の現代社会で、過剰な情報をシャットアウトし、改めて整理することができます。涙を流すことで、インプットされた情報により混乱することを防いでくれます。

泣ける能力

感情で「泣く」行為は、人間だけに備えられたユニークな能力です。

ストレスを感じると、コルチゾールなどのホルモンが分泌されます。

そのようなストレス物質を排除するために、人間は泣くという説もあります。

なぜ人間は泣くのか？

いえ、泣くからこそ人間とも言えます。

涙の種類

涙にも、3つの種類あります。

①基礎分泌の涙

常に目の表面を潤しているのが、基礎分泌の涙。

②反射の涙

ゴミが目に入ったときや、玉ネギを刻んで目に染しみたときなど、刺激を受けて出る反射はんしゃの涙。

③情動の涙

喜怒哀楽の感情で流す情動じょうどうの涙。ストレスを感じると自律神経が乱れますが、この情動の涙が自律神経のバランスを回復してくれます。

泣きたいとき

それでは、実際に泣きたいときは、どうすれば良いでしょうか？

以下に、泣きたいときの対処法を紹介します。

①深呼吸して距離を置く

喜怒哀楽の高ぶった感情を冷静に見つめ、原因となる出来事から距離を置きます。泣きたい気持ちを、考えないようにしてやり過ごします。

②別の方法で発散させる

ストレスを溜ためないように、別の方法で感情を発散します。趣味に没頭したり、美味しいものを食べたり、意識を他の興味に向けます。

③思いっきり泣く

思いっきり泣くことです。人目を憚はばからず泣くも良し、ひとり隠れて泣くも良し。泣いた後は、スッキリしている筈です。

ストレス解消法

最後に、ストレスを一挙に解消する方法です。

感動して泣く

感動して泣くことは、人生で最高の涙のあり方です。「感動して泣く」とは、脳が処理できないほど多くのことを受け止めている状態です。感情の高ぶりを体験する。そして、出会ったことの深い意味について、ゆっくり考えて消化する。これは、人生で最高の体験のひとつと言えます。

疑似体験して泣く

映画や読書などで、疑似体験ぎじたいけんする。嬉しい話や、悲しいエピソードを疑似体験して泣くことは、簡単でおすすめです。