はじめての富士山登山｜初心者のリタイア率50％～3つの準備しておくべきこと

富士山は、太古から信仰の対象として人々に崇あがめられ、多くの芸術作品を生み出したことから、2013年に世界文化遺産に登録されました。

高さ3,776ｍの独立峰どくりつほうは、箱根や伊豆など絶景スポットが多いのですが、登山は全くの別物。

この記事では、初心者が準備しておく知識・体力・ギアについて紹介します。

私達家族も初心者でしたから、それはもう本当に地獄でした。

最後に、富士山登山の感想を述べています。

知識の準備

毎年、20〜30万人が富士登山に挑戦します。

コロナ前、4人に1人が外国人であったことから、世界的に有名な山であることが判わかりますね。

2023年も山開きから多くの外国人が訪れていますが、知識不足から軽装で挑戦した挙句あげくにリタイアする人が多いようです。

4つの登山口と登山ルート

山頂へ至る登山ルートは４つ。

それぞれ起点となる登山口が異なります。

①吉田ルート（黄色）

• 標高差：約1405ｍ
• コース距離：約13.8Km
• タイム：登り6時間25分・下り3時間50分
• 登山者が最も多く初心者に安心なコース。

吉田ルートは、最もポピュラーで初心者の多いコース。

②須走ルート（赤色）

• 標高差：約1740ｍ
• コース距離：約12.9Km
• タイム：登り7時間・下り3時間40分
• 樹林帯や砂走など、登山経験を要するコース。

須走ルートは、登山の経験が必要。

③御殿場ルート（緑色）

• 標高差：約2260ｍ
• コース距離：約17.4Km
• タイム：登り8時間15分・下り4時間30分
• 標高差が大きく距離が長いため、登山者が少なく健脚けんきゃく向きのコース。

御殿場ルートは、体力に自信のある人向き。

④富士宮ルート（青色）

• 標高差：約1330ｍ
• コース距離：約8.7Km
• タイム：登り5時間45分・下り3時間50分
• 吉田ルートに次いで登山者が多く、行程も最短で初心者にも安心のコース。

富士宮ルートも、初心者にお勧め。

登山シーズン

※2023年の開山期間は、7月1日～9月10日です（残雪や気候により変更します）

登山行程

登山行程は、体力と日数を考慮して「日帰り」と「山小屋1泊2日」から選択します。

①ご来光登山（山小屋利用1泊2日）

◎一般的な登山です。

ツアー催行も多い一般的な登山です。

②日帰り・ご来光登山（山小屋利用なし）

▲いわゆる弾丸登山です。

大勢の登山者が登っていますが、体力的にかなり厳しく、一気に頂上を目指すため高山病になるリスクも高まります。

初心者による日帰り登山・弾丸登山と呼ばれる０泊２日の登山は、高山病を発症して登頂を断念する人が増えています。

一気に頂上を目指す弾丸登山は、初心者には辛つらい。

③ゆとり登山（山小屋利用1泊2日）

山小屋で宿泊し、山小屋の前でご来光を迎えてから頂上を目指します。

ゆっくり登れますが、頂上でのご来光は拝めません。

④日帰り・前夜泊登山（山小屋利用あり）

初日夕方に5合目に到着して山小屋に宿泊、7合目付近でご来光を迎え午前中に登頂します。

夕方には5合目に戻ってきますので、24時間の日帰り登山と同じです。

混雑しにくい時間帯を歩きますので、その分ゆとりがあります。

実質上の日帰り登山、頂上でのご来光は拝めません。

⑤頂上泊・ご来光登山（山小屋利用2泊3日）

頂上の山小屋に泊まり、ご来光を迎えます。

初日は朝から夕方まで時間をかけてゆっくり登ります。

もし、高山病になってしまった場合は、頂上での滞在は難しくなります。

富士山の近くに前泊する必要があるため、実質2泊3日の行程になるでしょう。

最もゆとりのある登山で、体力的にも安心。

お鉢巡り

お鉢巡りおはちめぐりをする場合は、下山の体力を温存し、ゆとりのある時間調整をしましょう。

吉田ルート8合目や御殿場ルート7合目を過ぎると、下山道に山小屋はありません。

利用できる山小屋は、事前に確認しておきましょう。

山小屋リスト

コロナの影響で山小屋の個室化が進み、収容人数が減少しています。

宿泊には事前の予約が必要です。

①吉田ルート（黄色）

②須走ルート（赤色）

③御殿場ルート（緑色）

④富士宮ルート（青色）

高山病

吉田ルート八合目にある富士山八合目救護所では、患者の3分の２が高山病。

高山病の半数が、弾丸登山によるものです。

トイレ利用のルールとゴミのマナー

簡易トイレ利用上の注意

トイレの廃棄物は、麓ふもとまで運搬して処理します。

清掃員の人件費、建物のメンテナンス、燃料費など、維持管理に莫大ばくだいな費用がかかっています。

携帯トイレを持参しておくと安心です。

ゴミ箱はありません

持ち込んだゴミは勿論のこと、配給された弁当・お茶も全て持ち帰りましょう。

持ち物は、ゴミのでない工夫をしましょう。

体力の準備

登山の体力づくり

富士山の登山者には、登山初心者の多い点が特徴です。

標高3,776mの登山は、決して易しいものではありません。

少なくとも20Km以上の登山と下山が必要です。

日頃から鍛錬たんれんして準備しておきましょう。

下山の事故防止

• 下山時に膝ひざや関節かんせつを傷いためないように、毎日のスクワットや筋力トレーニングがお勧め。
• 心肺機能を高めるため、ウォーキングなど有酸素運動も有効です。
• 背筋を伸ばして歩く姿勢を心掛けましょう。
• 筋肉の痙攣けいれん防止のため、マッサージやストレッチで血の流れを良くましょう。

予行演習

近隣の山で、登山やハイキングに慣れておきましょう。

本番直前は、重いザックを背負い、少し長い距離を歩いてみましょう。

事前にギアや荷物の中身をチェックしておくと安心です。

毎日のウォーキングが大切です。

ギアの準備　

富士山登山に準備したい持ち物一覧です。

ギア

スニーカーでは登れません。

岩場は、雨で濡れると滑落の恐れがあります。

また、夜道のヘッドランプは必須です。

ウェア

標高100ｍ毎に気温は0.6℃下がります。

富士山の山頂は、地表より22℃は低い計算になります。

山頂は極寒ですから、重ね着できるウェアを準備しましょう。

ザ・ノース・フェイス

ザックの持ち物

晴れの予報でもレインウェアは必須。

山の天候は変わりやすく、寒い時に防寒具として役立ちます。

頂上に近付くにつれて食欲は無くなりますが、水分と栄養補給は必要です。

お気に入りのギアで、テンションを高めましょう！

あとがき

私達家族はツアーを利用して、吉田ルートから登山し、須走ルートで下山しました。

登山口では元気だった私達ですが…

高山病手前の頭痛と寒さと吐き気で声も出ず…

山小屋で家族4人分の弁当を配給されましたが、誰も食事が喉を通りません。

ゴミ箱が無く、家族全員の弁当とお茶が、已む無くやむなく私のザックに。

なんとか全員で登頂できましたが、顔が苦痛で歪ゆがんでいます。

ツアー参加者から何人も脱落者が出ましたので、リタイア率50％も納得です。

山頂から夜明け前の空。

ご来光！

辛つらかったですが、来て良かったと思う瞬間です。

ちなみに、私は膝の関節を傷いためてしまい、地獄の下山となりました。

下山後のお風呂は、冷えて疲れた体を芯から温めてくれ、まるで楽園のよう。

まだ、富士山登山の経験がない方は、いちど挑戦してみては如何いかがでしょうか!?

私は、もう2度と登りませんが。。。

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