ブレイクタイム｜コーヒーの飲み過ぎは毒？カフェインの最適な摂取量

仕事中のブレイクタイム。

貴方は、タバコ？トイレ？散歩？

私は、夏でも熱いコーヒーです。

リフレッシュに効果的なコーヒー。

カフェインの最適な摂取量をお伝えします。

ブレイクタイム

昼休憩とは違い、休憩の時間をあらわします。

数時間に１回、5～10分の休憩です。

焙煎豆（コーヒー豆）

焙煎豆ばいせんまめの成分は、以下の通り。

コーヒー100㎖に、約60㎎のカフェインが含まれています。

コーヒー１杯飲むと、約100㎎の摂取量です。

カフェインの機能

カフェインの機能

カフェインのメリット

コーヒーが寿命を延ばす説は、含まれるポリフェノール類の「抗酸化物質」が、体内細胞を活性酸素から守ってくれるという理由です。

アメリカ国立がん研究所が、コーヒーを飲む人と飲まない人を調査。

コーヒーを飲む人は、飲まない人に比べ、あらゆる死因で寿命が長くなる結論に達しています。

カフェインのデメリット

コーヒーにもカロリーがあり、砂糖やミルクを加える場合は注意が必要。

また、青少年や妊娠中の女性は、コーヒーを飲む習慣を控える方が良いようです。

カフェインの最適な摂取量

カフェインは、他の飲料にも含まれいています。

• コーラ1缶（355㎖） 36～46㎎。
• エナジードリンク1本（250㎖） 80㎎。

あとがき

私の会社員時代、少なくともコーヒー4杯を飲む習慣でした。

• 目覚めたとき
• 出勤前の珈琲喫茶
• 昼食休憩
• 残業時間

残業時間に摂とる熱いコーヒーが、一番好きでした。

ブレイクタイムばかりでは、問題ですけどね…