
男には、泣いていい3つのときがあります。
1 生まれたとき
2 母親が亡くなったとき
3 自分が死ぬとき
嬉しい涙。
悲しい涙。
悔しい涙。
昔からの慣用句です。
喜怒哀楽の感情で涙を流す動物は、人間だけだと言われています。
なぜ人は泣くのか?
人前で泣くのは恥?
ストレスの多い現代社会で、ストレスを解決する方法をご紹介します。
- 泣きたい人
- 泣けない人
- 泣くのが恥ずかしい人
3つの泣く効果
脳科学者の茂木健一郎さんは、こう言っています。
脳科学的に見て、泣くことには3つの効果があります。
①ストレス解消
②人間関係の好転
③情報処理
①ストレス解消
ストレスを感じる物質「コルチゾール」を排出する効果が期待できます。
さらに、感情の中枢である偏桃体の働きも相まって、ストレスが解消されます。
②人間関係の好転
涙を流すことは、周囲に対するシグナルとなり、人と人の潤滑油になります。
泣くことで、負けを認める。
降伏する証しとなり、相手の戦闘意欲を低下させる効果もあります。
無力を伝えるメッセージが、相手の戦意を削ぎ、同情を誘うのです。
泣くことで、弱者が周囲の協力を得て、強者に逆転することも考えられます。
③情報処理
情報過多の現代社会で、過剰な情報をシャットアウトし、改めて整理することができます。
涙を流すことで、インプットされた情報により混乱することを防いでくれます。
泣ける能力

感情で「泣く」行為は、人間だけに備えられたユニークな能力。
ストレスを感じると、コルチゾールなどのホルモンが分泌されます。
そのようなストレス物質を排除するために、泣くという説もあります。
なぜ人間は泣くのか?
泣くからこそ人間とも言えます。
涙の種類
涙には、3種類あります。
①基礎分泌の涙
②反射の涙
③情動の涙
①基礎分泌の涙
常に目の表面を潤しているのが、基礎分泌の涙。
②反射の涙
ゴミが目に入ったときや、玉ネギを刻んで目に染みたときなど、刺激を受けて出る反射の涙。
③情動の涙
喜怒哀楽の感情で流す情動の涙。
ストレスを感じると自律神経が乱れますが、この情動の涙が自律神経のバランスを回復してくれます。
泣きたいとき
それでは、実際に泣きたいときは、どうすれば良いでしょうか?
泣きたいときの対処法です。
①深呼吸して距離を置く。
②別の方法で発散させる。
③思いっきり泣く。
①深呼吸して距離を置く。
喜怒哀楽の高ぶった感情を冷静に見つめ、原因となる出来事から距離を置きます。
泣きたい気持ちを、考えないようにしてやり過ごします。
②別の方法で発散させる。
ストレスを溜めないように、別の方法で感情を発散します。
趣味に没頭したり、美味しいものを食べたり、意識を他の興味に向けます。
③思いっきり泣く。
思いっきり泣くことです。
人目を憚らず泣くも良し、ひとり隠れて泣くも良し。
泣いた後は、スッキリしている筈です。
ストレス解消法
最後に、ストレスを一挙に解消する方法です。
感動して泣く

「感動して泣く」ことは、脳が処理できないほど多くのことを受け止めている状態です。
感情の高ぶりを体験する。
そして、出会ったことの深い意味について、ゆっくり考えて消化する。
これは、人生で最高の体験のひとつと言えます。
疑似体験して泣く
映画や読書などで、疑似体験する。
嬉しい話や、悲しいエピソードを疑似体験して泣くことは、簡単でお勧めです。
あとがき
私も「泣く」ことは恥ずかしく思いますし、人前で泣くのは憚られます。
それでも、「泣く」ことでストレス解消できる点は、大いに賛同できます。
ストレスが溜まる前に、強制的にストレスを発散しておきましょう。
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