男には、泣いていい3つのときがあります。
① 生まれたとき（うれしい涙）
② 母親が亡くなったとき（悲しい涙）
③ 自分が死ぬとき（悔しい涙）
昔からの慣用句です。
喜怒哀楽の感情で涙を流す動物は、人間だけだと言われています。
なぜ人は泣くのか？
人前で泣くのは恥？
ストレスの多い現代社会で、ストレスを解決する方法を紹介します。
・泣きたい人
・泣けない人
・泣くのが恥ずかしい人
3つの泣く効果
脳科学者の茂木健一郎さんの言葉です。脳科学的に見て、泣くことには3つの効果があります。
①ストレス解消
ストレスを感じる物質「コルチゾール」を排出する効果が期待できます。さらに、感情の中枢である偏桃体の働きも相まって、ストレスが解消されます。
②人間関係の好転
涙を流すことは、周囲に対するシグナルとなり、人と人の潤滑油になります。
泣くことで、負けを認める。降伏する証しとなり、相手の戦闘意欲を低下させる効果もあります。無力を伝えるメッセージが、相手の戦意を削ぎ、同情を誘うのです。泣くことで、弱者が周囲の協力を得て、強者に逆転することも考えられます。
③情報処理
情報過多の現代社会で、過剰な情報をシャットアウトし、改めて整理することができます。涙を流すことで、インプットされた情報により混乱することを防いでくれます。
泣ける能力
感情で「泣く」行為は、人間だけに備えられたユニークな能力です。
ストレスを感じると、コルチゾールなどのホルモンが分泌されます。
そのようなストレス物質を排除するために、人間は泣くという説もあります。
なぜ人間は泣くのか？
いえ、泣くからこそ人間とも言えます。
涙の種類
涙にも、3つの種類あります。
①基礎分泌の涙
常に目の表面を潤しているのが、基礎分泌の涙。
②反射の涙
ゴミが目に入ったときや、玉ネギを刻んで目に染みたときなど、刺激を受けて出る反射の涙。
③情動の涙
喜怒哀楽の感情で流す情動の涙。ストレスを感じると自律神経が乱れますが、この情動の涙が自律神経のバランスを回復してくれます。
泣きたいとき
それでは、実際に泣きたいときは、どうすれば良いでしょうか？
以下に、泣きたいときの対処法を紹介します。
①深呼吸して距離を置く
喜怒哀楽の高ぶった感情を冷静に見つめ、原因となる出来事から距離を置きます。泣きたい気持ちを、考えないようにしてやり過ごします。
②別の方法で発散させる
ストレスを溜めないように、別の方法で感情を発散します。趣味に没頭したり、美味しいものを食べたり、意識を他の興味に向けます。
③思いっきり泣く
思いっきり泣くことです。人目を憚らず泣くも良し、ひとり隠れて泣くも良し。泣いた後は、スッキリしている筈です。
ストレス解消法
最後に、ストレスを一挙に解消する方法です。
感動して泣く
感動して泣くことは、人生で最高の涙のあり方です。「感動して泣く」とは、脳が処理できないほど多くのことを受け止めている状態です。感情の高ぶりを体験する。そして、出会ったことの深い意味について、ゆっくり考えて消化する。これは、人生で最高の体験のひとつと言えます。
疑似体験して泣く
映画や読書などで、疑似体験する。嬉しい話や、悲しいエピソードを疑似体験して泣くことは、簡単でおすすめです。